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Pourquoi un enfant ne devrait jamais sauter le petit-déjeuner

Pourquoi un enfant ne devrait jamais sauter le petit-déjeuner


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Les recommandations alimentaires actuelles suggèrent que le petit-déjeuner devrait fournir 25% de l'énergie quotidienne à l'enfant pour maintenir une activité physique et intellectuelle adéquate, et c'est une excellente habitude que nous pouvons promouvoir, principalement par exemple, chez nos tout-petits. De plus, c'est l'un des aliments qu'il faut toujours faire, on vous dira pourquoi un enfant ne devrait jamais sauter le petit déjeuner.

- Il n'y a pas de formule ou de petit-déjeuner idéal, mais l'enfant doit être encouragé à prendre son petit-déjeuner tous les jours, assis tranquillement et dans un environnement agréable. Autant que possible, profitez de ce moment en famille, même si ce n'est que le week-end, c'est un excellent moyen pour les enfants d'observer et d'apprendre de leurs aînés.

- Bien que les dernières études montrent que le petit-déjeuner n'est pas aussi important qu'on le suggère, la vérité est qu'aller à l'école sans avoir mangé et continuer jusqu'à l'heure du déjeuner peut nuire à la glycémie de votre enfant, affectant à la fois leurs performances physiques et intellectuelles, sans compter l'effet que cela peut avoir sur leur caractère, car un estomac vide est lié à la mauvaise humeur et même à l'agressivité.

- De plus, le corps, pendant le jeûne nocturne prolongé, active son métabolisme d'urgence en raison d'un manque de nutriments, accumulant de l'énergie sous forme de graisses et sans petit-déjeuner, cet état d'alerte est maintenu, augmentation des graisses de réserve.

- Comme si cela ne suffisait pas, arrivez très affamé à l'heure du déjeuner, vous encourage à manger plus et plus vite, provoquant des digestions plus lourdes et plus gazeuses et augmentant le risque de surpoids et d'obésité.

L'attitude des enfants à l'égard du petit-déjeuner est généralement directement liée à la qualité du repos nocturne. Normalement, un enfant qui dort suffisamment est de meilleure humeur et est ouvert à faire ses tâches matinales, prendre son petit déjeuner, s'habiller… avec plus de joie, ce qui détend beaucoup le stress de ces heures. Avec un bon repos et un bon petit-déjeuner nous favorisons une bonne humeur et des habitudes alimentaires saines, et si nous proposons également une collation équilibrée, il est encore plus facile de s'assurer que vous consommez une alimentation correcte tout au long de la journée car vous n'arrivez pas au principal repas affamés et anxiété.

Le petit-déjeuner ne devrait pas être trop copieux, mais il devrait Tenez compte du jeûne de la nuit et reconstituez suffisamment d'énergie pour affronter le nouveau jour. Pour les enfants, un petit-déjeuner composé de:

- Produits laitiers, qui fournissent du calcium et des protéines.

- Céréales ou pain, contenant des glucides, de préférence complexes.

- Des fibres et des fruits - mieux vaut éviter les jus, même les jus naturels - pour compléter nutritionnellement le repas par son apport en vitamines.

Les pâtisseries industrielles doivent être évitées et les pâtisseries faites maison, les céréales pour petit déjeuner et le pain en tranches doivent être contrôlés au profit d'autres céréales plus saines, comme le pain de mie.

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Commentaires:

  1. Biton

    à votre esprit curieux :)

  2. Kazrajas

    À mon avis, vous avez tort. Je peux le prouver. Envoyez-moi un courriel à PM.

  3. Quintin

    Oui.....



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